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©Mahaut Moulinier-Dourdy
Préparation Mentale
Libérez votre plein potentiel
La préparation mentale est un allié pour toutes les personnes ayant un stress lié à la performance que vous soyez chanteur, conférencier, orateur, comédien, danseur...
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Tout comme les sportifs, les artistes ont besoin de travailler leur mental.
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Un évènement important, ( Release party, showcase, audition, représentation, interview, présentation...) peut être un défi pour tout orateur ou artiste.
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Ensemble, nous explorerons des techniques pour canaliser l'énergie du trac en une force positive, qui nourrit votre performance, vous permettant de vous exprimer avec authenticité. Pour aborder la scène en étant concentré sur vos désirs, plutôt que sur vos peurs.
Comment la préparation mentale peut-elle aider à libérer l'inconscient des programmes bloquants ancrés dans le subconscient…
La voix est un instrument vivant, différent, des instruments que l'on peut utiliser en mettant à distance.
Je travaille régulièrement avec des chanteurs, comédiens et des orateurs qui font face au stress et au trac, pour les accompagnements, ainsi qu'avec les personnes ayant envie de se faire accompagner dans la réalisation de leur projet ou dans l'exploration de leur potentiel.
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Le stress découle souvent de la volonté de bien faire, mais il peut aussi résulter d'un écart douloureux entre le niveau actuel de la personne et celui qu'elle aspire à atteindre. Cette situation peut entraîner des manifestations physiques, de la somatisation, des stratégies d'évitement, ou même un sabotage au moment crucial de la concrétisation de leurs projets.
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Les artistes sont conscients de l'importance du mental dans leur pratique, mais souvent, ils négligent cet aspect crucial de leur performance. Tout comme les sportifs, les chanteurs, orateurs, musiciens et les artistes ont besoin d'une préparation mentale pour libérer leur plein potentiel sur scène.
Je coach pour optimiser leurs performances, ainsi que leur bien-être.
Je m'engage à vous aider à exploiter pleinement vos capacités créatives et expressives, tout en étant aligné avec la personne que vous êtes ou que vous souhaitez devenir !
Connectez-vous à vos émotions pour des performances authentiques
La scène est le lieu où les émotions prennent vie. En utilisant des techniques de sophrologie, d'hypnose, de breathwork,
de communication non violente, et de visualisation issues de la préparation mentale des sportifs, vous pouvez explorer et mieux comprendre vos émotions. En vous familiarisant avec vos ressentis, vous pouvez vous libérer du stress de la performance et vous connecter avec vous-même, en étant pleinement pressent pour échanger avec le public.
Imaginez-vous sur scène, plein de confiance, utilisant votre voix et votre corps avec précision, fluidité, aisance et exprimant chaque émotion avec authenticité. C'est ce que vous pouvez réaliser sans pensées parasites, en étant pleinement dans le moment présent.
Vous avez préparé, répété, mais avez vous pensé au mental ?
Entraîner l'esprit, explorer les pensées et les croyances
On estime que nous avons en moyenne environ 6200 pensées par jour.
C'est un nombre impressionnant qui influence notre état d'esprit, nos émotions, nos actions au quotidien, nos interactions avec les autres, et sur scène. Surtout si elles résultent d’anciennes expériences désagréables profondément ancrées en nous.
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Nous plongerons au cœur de vos pensées et croyances pour comprendre comment elles influencent votre expérience professionnelle, artistique et votre trac. En identifiant les schémas de pensée qui vous limitent, nous pourrons les transformer en pensées aidantes, excitantes et constructives.
Nous explorerons des techniques pour calmer votre système nerveux, favorisant ainsi un état de calme ou d'énergie, de flow et de concentration optimale sur scène.
Grâce à des techniques de relaxation, respiration, pnl et d'imagerie mentale, nous réduirons l'anxiété liée à la performance, vous permettant ainsi de vous exprimer pleinement et librement sur scène, sans inhibition ni auto-sabotage.
Pour vous permettre d'incarner pleinement la meilleure version de vous-même.
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L’un des principaux muscles activement sollicités lors du breathwork est le diaphragme. Il est au centre des échanges dans le corps. Sa racine grecque (phrenos) , signifie esprit ou pensée.
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Le Breathwork est une pratique de respiration connectée- alliée à la méditation active. Une fois familiarisés avec les sensations physiques, mentales et émotionnelles, le souffle nous permet d’équilibrer notre système nerveux et de nous connecter à notre intériorité, grâce à l’état de conscience modifié induit par le Breathwork. C'est un puissant outil de manifestation.
Nos pensées (nos croyances, nos paradigmes), nos émotions et nos comportements (nos actions), sont en interaction permanente. Lorsque nous sommes stressés, nous le ressentons souvent au niveau du plexus solaire. L’état de contraction ou de décontraction du diaphragme influe grandement sur notre bien-être, notamment de par les interconnexions entre le diaphragme et les fascias.
©Mahaut Moulinier-Dourdy
La conscience du corps et de l'espace est essentielle pour toute personne s'adressant à un public.
Grâce à des exercices de concentration et d'ancrage, vous apprendrez à être pleinement présent sur scène, à vous approprier l'espace, et à interagir avec fluidité. Cette conscience corporelle renforcera votre présence, et votre impact lors de vos prestations.
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Mon approche repose sur mes formations et mon propre travail personnel auprès de différents coachs, et sur des années de pratique sur scène et de coaching auprès d'artistes de tous niveaux, du débutant au professionnel.
Mes séances sont conçues pour aller à l'essentiel, suivies d'exercices pratiques adaptés à vos besoins spécifiques que vous pourrez refaire en autonomie.
Au cours de mes séances, vous découvrirez comment la préparation mentale peut transformer votre voix, votre expérience sur scène ou vous aider a passer à l’action. Vous aurez accès à des exercices pratiques, ainsi que des techniques scientifiquement éprouvées pour renforcer votre mental, votre confiance, votre flow et libérer votre créativité.
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QUI- SUIS JE ?
Imaginez-vous sur scène, rempli de confiance, utilisant votre voix et votre corps avec précision,
fluidité, aisance et exprimant chaque émotion avec authenticité. C'est ce que vous pouvez réaliser
sans penser à des pensées parasites en étant pleinement dans le moment présent.
Vous avez préparé, répété, mais, avez vous pensé au mental ?
QUI- SUIS JE ?
Coach vocale, chanteuse et préparatrice mentale.
© Philine Roussou
Que vous soyez chanteur, orateur, comédien ou tout autre artiste, je suis là pour vous aider à libérer votre plein potentiel et à briller sur scène. Réservez dès maintenant votre séance de préparation mentale et libérez-vous, des petites voix dans votre tête et des expériences négatives.
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Prêt à Libérer Votre Potentiel Artistique ?
Envie d'en savoir plus sur la préparation mentale et la voix ?
En décembre 2020, j'ai lancé ce podcast pour partager des clés essentielles sur la voix et la scène, en mettant en lumière la diversité des points de vue, des méthodes et des personnes impliquées dans ces domaines. C'est un format long d'interview avec des chanteurs de tous les esthétismes musicaux mais aussi de orateurs, comédiens ainsi qu'avec des intervenants en lien avec la voix, tels que des scientifiques, des coachs et des professeurs de chant. Ils partagent leurs expériences et expertises sur la voix,
la scène, l'interprétation, le corps, le trac, l'état d'esprit, la carrière d'artiste...