Chanter en faisant du sport ! Vocalise au TRX

Chanter en faisant du sport ! Vocalise au TRX

Bonjour à tous, 

Nouvelle vidéo cette semaine sur le sport et le chant !  

Qui l’eut cru qu’il était possible d’allier les deux ? 

Tu peux travailler ta voix, ton gainage, ton souffle et ton périnée. Pas mal non ?

Un exercice  avec les sangles de suspension du TRX, qui sollicite le muscle dentelé antérieur ( ou muscle grand dentelé en ancienne nomenclature). 

Rend toi sur ma chaîne Youtube sans plus tarder et n’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé dans les commentaires :) 

Si comme moi tu aimes optimiser ton temps, si tu veux gagner en tonus vocal et musculaire tout en travaillant ton souffle, regarde cette vidéo ! 

On va travailler les muscles profonds du  tronc, c'est - à - dire du buste,  en ciblant ceux qui jouent un rôle dans le chant.

Pour le chant ça va nous intéresser principalement pour du gainage avec de l'instabilité en faisant des exercices de souffle et des vocalises. 

Je vais descendre vers le sol, en chantant et je vais rester en statique sur l’expiration en engageant bien les abdos et le périnée, je reprends mon air et une vocalise ni trop legato ni trop staccato. 

Tu peux le faire a cappella en montant et en descendant demi ton par demi ton.

Ou en utilisant mes accompagnements piano bientôt disponible dans mon programme de chant en ligne

TRAVAILLER LE SOUFFLE POUR LE CHANT AU TRX: 

Avec les sangles tu peux aussi travailler ton souffle et ton gainage.

Je vais te montrer comment je fais pour ma respiration puisque c’est indispensable  pour progresser vocalement et surtout être à l’aise en chantant.

Je vais partir sur le même mouvement que tout à l’heure mais cette fois-ci en dynamique.

J’alterne des sifflantes, des chuintantes, des fricatives par exemple: sss chch ffff 

Rentre bien ton ventre en faisant ce travail de souffle pour bien engager ton périnée.

C’est l’un des avantages du TRX grâce à l’inclinaison le périnée est délesté, déchargé du poids des viscères et des organes. Avec mon métier de coach vocal, j’ai eu beaucoup de chanteuses qui sont venues me voir pour que je les aide car elles souffraient vraiment de problèmes de périnée lorsqu'elles chantaient.

Je suis coach vocale, je ne me substitue pas à un professionnel de la santé, mais c’est un sujet à part entière.

Pour en revenir aux  exercices s’il te plaît ne pousses pas vers le bas, ne mets pas de pression sur ton périnée en travaillant ta voix et ton souffle ! Pour que ton périnée puisse t'accompagner au mieux dans ta vie quotidienne et dans ta pratique vocale .        

Si tu veux amplifier ce travail de tonification et de protection de ton périnée, là je m’adresse exclusivement aux filles. Je te conseille d'utiliser des œufs de jade aussi appelés des œufs de yoni.

Pour faire un travail proprioceptif pour mieux  ressentir le périnée sur les exercices de souffle et de sur tes chansons . 

Si tu veux approfondir ta connaissance de ton instrument qui est ton corps. Je te recommande l’œuf de yoni à 100%. 

Pour les sangles de suspension les miennes viennent de chez Décathlon la marque initiale est TRX, le nom couramment utilisé tu peux trouver sur leur site internet ou d’autres marques dans tous les magasins de sport. 

Ce que je viens de vous montrer est accessible au plus grand nombre sauf contre-indication à une pratique sportive. 

J’utilise les sangles de suspension pour renforcer mon dos, mes abdominaux et mon périnée. 

Je suis toujours en rééducation suite à mon accident. 

J’ai eu par ricochet des tendinites aux poignets et au bras avec l’année passée en fauteuil roulant et en béquille donc l’avantage du TRX c‘est qu’en fonction de votre forme physique vous pouvez complètement adapter la difficulté en jouant sur la longueur de la sangle et l’inclinaison selon votre niveau (ce qui va vous  permettre à la fois de développer de la force mais aussi d’améliorer l’équilibre grâce à l’instabilité apporté par les sangles). 

Il faut juste trouver un endroit où l'on peut les fixer en étant prudent à votre plafond ou à une porte. 

Il y a une sécurité, prévenez votre entourage pour ce que personne n’ouvre lorsque vous êtes suspendu, et vous pouvez accrocher cela derrière la porte ! 

J’ai fait valider les exercices et la pratique de l’œuf de yoni en chantant par Fabienne Poulet Schneider qui est kinésithérapeute spécialisée pour les chanteurs et les musiciens.

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Je te mets le lien de son épisode dans mon podcast: https://youtu.be/j65Xn03UUNI

De la vidéo tournée dans son cabinet: https://youtu.be/_9JUtbo9ROM

Dis moi en commentaires, si ce type de vidéos t’intéresse si tu veux que je t’en propose d’autres.

Mets le  #laclédelavoix ou identifie moi sur les réseaux @clémentinecoppolani si tu t’entraines avec mes exercices. Je serais contente ;) Abonne-toi à ma chaîne et actionne la cloche pour ne pas louper mes prochaines vidéos.

 

🎁 3 super exercices pour apprendre à maîtriser sa voix et son souffle 🎁 

https://www.lacledelavoix.com/3-super-exercices-pour-apprendre-a-maitriser-sa-voix

Tu peux dès à présent commander mon kit de souffle et avoir des conseils personnalisés 

Pour en apprendre davantage sur la technique vocale, j'ai un podcast d'interviews de chanteurs dans tous les styles musicaux: La Clé de la Voix. Tu peux le retrouver sur les plateformes de podcast: ITunes, Apple Podcast, Spotify, Deezer....

Merci à Yoann Simon pour le montage de la vidéo.

J’ai fait cette vidéo pour Elisa des LEJ qui donne comme conseil dans mon podcast la clé de la Voix de chanter partout, de pratiquer le plus souvent possible !

Avec les LEJ qui présentaient leur album Pas Peur, nous avons énuméré les diverses façons de travailler la voix au quotidien. Les LEJ donnaient de merveilleux conseils, je te mets le lien pour écouter leurs épisodes  du podcast de technique vocale qui leur est dédié:

Épisode 1:  https://youtu.be/GbmkTTg15i8

Épisode 2: https://www.youtube.com/watch?v=ma_OoIDuzsg 

 

Le podcast avec la kiné du chanteur et du musicien Fabienne Poulet-Schneider: https://youtu.be/j65Xn03UUNI  ainsi que la vidéo: https://youtu.be/_9JUtbo9ROM

Pour l'étude sur le périnée dans le chant: (62,5 %) dans le groupe « poussée abdo-minale" (48,5 %) dans la population globale des chanteuses ce qui est largement c'est largement supérieure la population générale (27,5 %)

Etude de Médecine des arts : https://www.researchgate.net/publication/333202157_Le_chant_et_le_perinee_une_liaison_dangereuse

 

  • On échange sur mes réseaux ? ->

Instagram: @clémentine coppolani

Youtube: @Clémentine Coppolani

Facebook:@Clémentine Coppolani

TikTok: @clementinecoppolani

 

Et bien sûr, n'hésite pas à partager la vidéo avec toutes les personnes qui aspirent elles aussi à développer leurs voix !

À très vite :) 

Clémentine


 

19/01/2021

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